MOTIVATIONS ACTIONS PENSEE POSITIVE

Au cours d'une journée surviennent pas mal d'événements, nous menons des actions, nous faisons des rencontres.

Je travaille actuellement à retenir les bonnes choses. Je fais un tri entre émotions positives et émotions négatives.

Chaque soir avant de me coucher je repère les moments positifs de ma journée. Chaque jour, je me pose les questions suivantes:

- Quelles actions positives ai-je menées pour atteindre mes buts?

- Quels moments de plaisir ai-je vécus?

- A qui ou à quoi puis-je dire dire MERCI?

C'est un processus de sélection, de focalisation sur les côtés positifs de la journée.

Petit exercice d'estime de soi. Prendre une feuille de papier et noter 10 qualités dont nous disposons.

Ca vient tout seul...

Enthousiaste, perséverant, intelligent, instruit, joyeux, sens de l'humour, dynamique, digne de confiance, pédagogue, motivé, entrepreneur..

Motivant ce petit jeu. L'objectif est de voir les bons côtés de sa personne, voire les atoûts dont on peut disposer dans la vie.

Je viens de me lancer un nouveau défi matinal: un exercice physique de remise en forme histoire de bien débuter la journée.

Donc après mon réveil et un bon verre d'eau fraiche, j'ai pris l'habitude de faire des pompes et des abdos.

Ce rituel matinal est susceptible d'évoluer en fonction de l'amélioration de ma forme physique.

L'objectif est à la fois physique et mental. Physique car cet exercice quotidien renforce mes biceps et diminue ma bedaine

naissante..Mental car j'ai comme une satisfaction après l'avoir fait.

J'ai débuté petit avec 50 pompes suivies de 50 abdos. Dossier à suivre..

Le fait d'écrire sur un carnet ou un cahier mes objectifs m'a été extrémement profitable. J'ai pris l'habitude de lire chaque matin mes principaux objectifs et cela me stimule.

- Avoir une excellente condition physique.

- Obtenir l'agrégation.

- Développer de nouvelles amitiés stimulantes.

- Manger bon pour la santé.

- Etre ceinture noire de karaté.

C'est une émission télévisée ce soir qui m'a rappelé toute l'importance du sourire. Le sourire d'une passante dans la rue, quoi de plus irrisistible? Un vendeur souriant n'est -il pas plus performant? Dire bonjour avec un sourire aux lèvres, effet garanti..

Dans l'émission de ce soir qui portait sur le bonheur, un chercheur en psychogie des émotions allait même jusqu'à affirmer que sourire franchemant améliorait notre santé, augmentait notre espérance de vie et bien sûr nos chances de réussite..

Allez demain matin gros smile aux collègues en arrivant au boulot!

Aujourd'hui, la plupart des salariés (ou indépendants aussi) se plaignent des horaires de travail. Le travail empiète de plus en plus sur la vie privée..Les entreprises ont recours à internet, via des plateformes collaboratives pour solliciter en permanence leurs employés. Face à ce nouveau "productivisme", quels sont nos recours?

Ayant une tendance perfectionniste, j'ai longtemps eu tendance à accorder trop de temps à une tâche. Alors, j'ai décidé de m'appliquer le principe suivant: faire la même chose en deux fois moins de temps;

Un cours à préparer: 1 heure? non 30 minutes.

Une lettre à écrire aux impôts: 15 minutes? 7 devraient suffire.

Le ménage à faire? une demi-journée du week end? NON 3O minutes la toute de suite!

Ok, l'idée est d'augmenter son temps libre. Chercher à fournir un travail parfait, fait perdre du temps. Mieux vaut une tâche effectuée, qu'un dossier qui traîne, non? Octroyons nous du temps libre! Et faisons vraiment ce qui nous tient à coeur.

Pour atteindre un but, un rêve la qualité essentielle est la persistance. Ce matin j'écoutais un podcast très instructif de Clint Cora. Clint est un ancien champion du monde karaté converti en coach aux Etats Unis. Il a une approche intéressant mêlant les apports de son art martial à la vie quotidienne.

Les difficultés selon Clint Cora ne doivent pas être percues comme des freins mais au contraire des étapes nécessaires dans la poursuite des objectifs. Tomber, se relever sont les étapes nécessaires vers la réussite.

L'analogie avec les sports de combats est intéressante quel que soit l'objectif visé...

Clint Clora a écrit un livre: "The world champion in you". A méditer.

Le principe de l'autosuggestion est d'influencer notre subconscient. L'idée est de répeter à voix haute un objectif qui nous tient à coeur pour que finalement il soit enregistré.

La répétition d'une idée positive ou d'un objectif fait que cette idée finit par être intégrée dans notre cerveau. 

Emile Coué, le précurseur de cette méthode aimait répéter la phrase suivante: chaque jour à tous points de vue, je vais de mieux en mieux. Suivant cette technique, je me répète tous les matins "je réussis facilement tout ce que j'entreprends car je suis plein d'enthousiame et d'énergie". Chacun peut adapter cette méthode en fonction de ces objectifs ou de ces désirs.

Il ne s'agit pas d'une formule magique. La répétition conduit, à terme, à mener des actions concrètes et vraiment se convaincre que tout objectif est réalisable, à condition d'y croire et de mettre en oeuvre un plan d'action adéquat.

Les grandes réalisations sont au tout début, une idée, une intuition, un rêve... Je pense qu'il faut redonner tout son pouvoir à l'immagination. Quand nous étions enfants, l'immagination tournait à plein régime: un gros camion rouge de pompiers pour certains, un avion, une grosse voiture, être aux commandes d'un train et arriver à l'heure précise aux gares.

S'installer dans un café,avec un cahier et un stylo, et laisser couler l'inspiration..

Quels sont mes désirs? Comment est ce que je perçoit mon monde de demain? Quelles actions vais-je entreprendre? Quels sont les bons moments de ma journée d'hier? Que m'a apporté ce dernier livre? 

Alors, laissons voguer l'immagination...

Pour bien débuter la journée, une idée simple consiste à faire tous les jours des petites choses positives.

Je suis en train actuellement de réfléchir à mes routines matinales. Pour le moment:

- Je débute la journée par un bon verre d'eau. Cela permet une bonne hydratation après la nuit de sommeil.

- Je range mon bureau. Cette phase dure peu de temps, mais me permet de vider un tirroir, de trier des stylos, de ranger des feuilles..

- Je fais un peu d'exercice physique. En raison de ma récente opération du genou, je me limite à quelques pompes. J'envisage par la suite d'ajouter des séries d'abdominaux, voire du vélo d'appartement.

J'essaie de systématiser ces rituels. Ils ont une fonction énergisante pour le reste de la journée.